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5. Sueño Restaurador: Recargando Energías Cada Noche
El sueño de calidad es esencial para la recuperación física y mental. Establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente propicio para descansar y desconectar de dispositivos electrónicos antes de dormir contribuyen a un sueño más profundo y restaurador.
6. Prácticas Mindfulness: Atención Plena en la Vida Diaria
La atención plena o mindfulness implica estar presente en el momento actual. Practicar la atención plena en la vida diaria, ya sea a través de la meditación, la respiración consciente o la observación tranquila, ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y cultivar una mayor conciencia de uno mismo.
