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4. Entrenamiento de Core: Plancha Abdominal
La plancha abdominal es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos del core. Apóyate en tus antebrazos y toes, manteniendo el cuerpo en línea recta. Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, respirando de manera constante.
5. Flexibilidad y Relajación: Yoga en Casa
Integrar una sesión de yoga en tu rutina proporciona beneficios tanto físicos como mentales. Realiza posturas simples como la del perro boca abajo, la cobra o la postura del niño para mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés.
